Sport beeinflusst die Psyche auf mehreren Ebenen. Körperliche Aktivität fördert biochemische Abläufe wie die Ausschüttung von Endorphinen und beeinflusst Neurotransmitter. Zugleich stärkt Bewegung kognitive Funktionen
Eine ausgewogene Kost bildet die Grundlage für körperliches und geistiges Wohlbefinden. Studien der Ernährungswissenschaft zeigen, dass Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, fettarme Milchprodukte, Fisch, Nüsse und
Vitaminmängel beginnen oft schleichend und bleiben lange unbemerkt. Wer Vitaminmangel früh erkennen will, schützt sich vor längerfristigen Folgen wie Müdigkeit, erhöhter Infektanfälligkeit oder Knochenproblemen. In